現(xiàn)在的兒童接觸電子產(chǎn)品比較早，小小年紀(jì)就開(kāi)始玩電腦和手機(jī)，這些電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害是有目共睹的，很多小學(xué)生都架起了眼睛，成了近視眼，或者弱視和散光。那么兒童吃什么對(duì)眼睛好呢?兒童視力保護(hù)的方法有哪些呢?下面小編就帶你具體詳細(xì)的了解一下。

　　吃什么對(duì)眼睛好

　　1、維生素B1

　　維生素B1對(duì)視力的發(fā)育和正常維持起著很大的作用。若體內(nèi)缺乏維生素B1，會(huì)造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱，容易形成近視。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類(lèi)、瘦肉及海產(chǎn)品。

　　2、維生素A

　　若體內(nèi)維生素A不足，會(huì)使視紫紅質(zhì)的再生慢且不完全，影響視力，嚴(yán)重可致夜盲癥、干眼病等。維生素A好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、蛋類(lèi)等;其次是胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。

　　3、維生素C

　　維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。

　　4、鈣

　　缺鈣不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，還會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物主要有奶類(lèi)及其制品、貝類(lèi)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　5、鋅

　　我們知道兒童在食欲不好的時(shí)候要補(bǔ)鋅，其實(shí)鋅對(duì)視力也有很多的作用。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類(lèi)、肝、花生、小麥、雜糧等。

　　兒童視力保護(hù)的方法

　　1、遵循20-20-20原則。美國(guó)佛羅里達(dá)州的驗(yàn)光師拉沃爾福德曾強(qiáng)調(diào)，每看屏20分鐘應(yīng)向20英尺(約6米)以外的風(fēng)景遠(yuǎn)眺20秒以上，遠(yuǎn)眺能使睫狀肌處于松弛、放松狀態(tài)。當(dāng)然，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯(cuò)了!

　　2、改正用眼姿勢(shì)。不要讓孩子玩手機(jī)、看書(shū)時(shí)躺著、歪著、趴著、走著，這些用眼姿勢(shì)也會(huì)影響視力。家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿，讓孩子站、坐時(shí)盡可能保持背部挺直。

　　3、平時(shí)要多眨眼。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來(lái)潤(rùn)滑我們的眼睛，每眨眼一次，就會(huì)在眼麥形成一個(gè)新的淚膜，眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，會(huì)使眼睛干燥酸澀。

　　4、監(jiān)督。讓孩子每天堅(jiān)持做眼保健操、轉(zhuǎn)眼操1~2次。

　　此外，定期的視力檢查，聽(tīng)醫(yī)生建議矯正亦是很好的護(hù)眼方法。