四、影響免疫力，讓孩子更易生病

　　睡眠質(zhì)量與免疫力息息相關(guān)，而開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)孩子免疫力的影響不容小覷。前面提到，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)破壞孩子的正常睡眠節(jié)律，導(dǎo)致睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降。當(dāng)孩子長(zhǎng)期睡眠不佳時(shí)，身體的免疫系統(tǒng)就像失去了指揮的軍隊(duì)，戰(zhàn)斗力大幅下降。

　　免疫力降低后，孩子抵御病菌的能力變?nèi)?，更容易感冒、發(fā)燒，還可能引發(fā)呼吸道感染等疾病。而且，生病后由于睡眠環(huán)境沒(méi)有改善，身體恢復(fù)的速度也會(huì)變慢，形成惡性循環(huán)。家長(zhǎng)們可能納悶，為啥自家孩子總是三天兩頭跑醫(yī)院，殊不知，罪魁禍?zhǔn)卓赡芫褪欠块g里那盞常亮的燈。

　　五、如何正確營(yíng)造孩子的睡眠環(huán)境

　　1、堅(jiān)決關(guān)燈睡覺(jué)

　　想要保護(hù)孩子健康，最直接有效的方法就是關(guān)燈睡覺(jué)。如果擔(dān)心夜里不好照顧孩子，可以選擇亮度極低、光線柔和的小夜燈，并且將夜燈放在距離孩子床較遠(yuǎn)的位置，避免光線直接照射到孩子臉上。等孩子大一些，逐漸培養(yǎng)其適應(yīng)黑暗的能力，徹底告別開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。

　　2、選擇遮光窗簾

　　白天午睡時(shí)，強(qiáng)烈的陽(yáng)光可能會(huì)影響孩子睡眠。這時(shí)，安裝厚實(shí)的遮光窗簾就很有必要。它能有效阻擋光線，營(yíng)造出黑夜般的睡眠環(huán)境，幫助孩子快速進(jìn)入深度睡眠，提升睡眠質(zhì)量。

　　3、建立睡眠儀式

　　在孩子睡覺(jué)前，通過(guò)洗澡、講故事、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等方式，建立固定的睡眠儀式。讓孩子明白，這些行為就是準(zhǔn)備睡覺(jué)的信號(hào)，幫助孩子放松身心，更容易在黑暗中入睡。

　　晚上開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)孩子的傷害遠(yuǎn)比我們想象得嚴(yán)重，從視力、睡眠到激素分泌、免疫力，各個(gè)方面都會(huì)受到影響。為了孩子的健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們一定要重視這個(gè)問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整孩子的睡眠環(huán)境。別讓一盞燈，成為孩子成長(zhǎng)路上的“絆腳石”！