24式簡化太極拳的呼吸方法

　　練習(xí)太極拳的人越來越多，每個人都會根據(jù)自己的愛好進(jìn)行選擇各種不同的太極拳流派以及套路，其中24式簡化太極拳練習(xí)的人數(shù)較多。下面小編就來為你介紹一下關(guān)于24式簡化太極拳的各動作的呼吸要領(lǐng)。

　　各動作的呼吸要領(lǐng)

　　預(yù)備式

　　雙腳并攏，雙手自然下垂站立，調(diào)整身形(舌抵上腭，提肛收復(fù))松靜自然之后調(diào)息，緩緩吸氣引入丹田，吸足、吸滿，意在丹田;而后徐徐將氣呼出，意在涌泉穴，調(diào)息1-2次再開始打拳。(呼吸要盡可能地細(xì)勻長，吸氣要吸足，呼氣要呼盡)

　　起式

　　重心移到右腿，提左腿時吸氣，意在丹田，左腳下落踏實(shí)時呼氣，意在左腳，踏實(shí)后意在兩腳涌泉穴，兩臂上揚(yáng)時吸氣，意從丹田想至兩肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，下蹲時呼氣，意想沉肩、墜肘，后想到丹田。

　　左(右)野馬分鬃

　　虛步抱球時吸氣，意在丹田，蹬腿踏實(shí)之后，轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)跨、擺左(右)臂時呼氣，意從丹田至腰，再到左(右)肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口，右(左)手置于右(左)胯側(cè)加下按的意念。

　　白鶴亮翅

　　虛步抱球時吸氣，意在丹田;兩臂分開意想拉開一彈簧時呼氣，意在右臂上側(cè)左臂下側(cè)，胸微微張開再放松。

　　左(右)摟膝拗步

　　轉(zhuǎn)腰擺掌時吸氣，意在丹田;蹬左(右)腳踏實(shí)左(右)手摟膝拗步時呼氣，意從腿到腰至右(左)手掌勞宮穴，右腿蹬到位時，右手也同時推到位，右(左)掌心突出中指微挺之后立刻放松。