對于經(jīng)常失眠的人，每天睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，或者吃一些瘦肉、豆制品，食物中鈣和鎂比例合適，就可以起到安神助眠的作用。

　　熊苗：對于經(jīng)常失眠的人，我們推薦吃這樣的食物有助于睡眠。

　　第一含色氨酸比較多的食物。牛奶，在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，它有助于睡眠。

　　第二喝一小碗小米粥，它有助于睡眠。另外他還可以吃一些瘦肉、豆制品作為晚餐，它這些里面含有豐富的鈣。鈣和鎂比例合適的話，它是可以起到安神助眠的作用。

　　所以在我們的晚餐當中，就要安排富含鈣鎂的食物，然后吃的清淡一些，很方便讓我們進入睡眠。

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