中老年人健身打高爾夫的好處

　　由于它運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷少，因此是一項(xiàng)非常適合中老年人健身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)的參與者在廣闊的場(chǎng)地上、多樣的地形和多變的天氣條件下，以盡可能少的桿數(shù)擊球入洞。

　　而整個(gè)揮桿過程中要保持身體的平衡、揮桿節(jié)奏和擊球時(shí)的釋放用力(沖擊球)。

　　做到這三點(diǎn)，你就能打出很好的球。揮桿過程中保持好了身體的平衡就能保證擊球方向正確;良好的揮桿節(jié)奏是擊球準(zhǔn)確性的保證;

　　下桿擊球時(shí)要以髖關(guān)節(jié)的啟動(dòng)為先導(dǎo);良好的釋放用力是擊球距離的保證，擊球瞬間手腕的翻轉(zhuǎn)是釋放用力的加速器。對(duì)中老年人來說，揮桿的節(jié)奏比擊球的釋放用力更重要。

　　長(zhǎng)期從事高爾夫球運(yùn)動(dòng)，有利于改善和提高人體的健康水平，改善人的身體形態(tài)。

　　可以突出發(fā)展平衡感、節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力，改善心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性。

　　對(duì)中老年人來說能夠增加鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。高爾夫運(yùn)動(dòng)在改善人們心理方面也很有幫助。

　　使人們更加熱愛大自然，培養(yǎng)人與人之間的相互尊重、為他人著想的品質(zhì)，增進(jìn)人際交往能力，使人的心態(tài)更平和，不斷挑戰(zhàn)自我的精神，對(duì)意志的培養(yǎng)具有良好的促進(jìn)作用。

　　中老年人打高爾夫時(shí)的注意事項(xiàng)

　　如果氣溫很高，你在打球之前要喝大約1升水，在打一輪中間要喝2升或者更多的水。換句話說，你需要很多水。

　　你要戴帽子，帽子可以遮陽(yáng)，一定要帶可以提供大保護(hù)的寬沿兒帽子。

　　不能喝有酒精的飲料，不要喝可樂類的飲料。

　　如果你有心臟病，熱天犯病的可能性更大，要注意。

　　不好的時(shí)間段是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)。這段時(shí)間太陽(yáng)高，溫度也高，3分之2有危害的紫外線輻射也是在這段時(shí)間。

　　陰雨天就不要打了，已防雷電的襲擊。