學(xué)會(huì)正確的打高爾夫揮桿能夠讓你在高爾夫球場上贏得一片掌聲，打高爾夫的學(xué)問很大，只有學(xué)會(huì)如何打高爾夫及知道如何處理高爾夫的常見問題，你才能成為一名打高爾夫球的老手，下面就跟小編一起來了解下吧!

　　打高爾夫球如何揮桿

　　你的揮桿中存在“外側(cè)下桿”的問題嗎?也許你對這個(gè)名詞還不是很了解。“外側(cè)下桿”是大多數(shù)業(yè)余球手中普遍存在的一個(gè)揮桿動(dòng)作，由于擊球點(diǎn)位置時(shí)桿面角度的不同，“外側(cè)下桿”通常會(huì)導(dǎo)致大右曲球或直左球。

　　在下桿時(shí)，身體上半身的動(dòng)作快于下半身則容易引起“外側(cè)下桿”。從而導(dǎo)致球桿延由外至內(nèi)的揮桿路徑揮出，而這種揮桿平面也正是高爾夫中不可取的。

　　將自己的揮桿動(dòng)作錄下來，如果發(fā)現(xiàn)在上桿時(shí)你將球桿過多“拉”向內(nèi)側(cè)，下桿時(shí)又不得不將球桿向外“扔”出，那這就是“外側(cè)下桿”問題。引起“外側(cè)下桿”有很多原因，一些是身體體力方面的，比較容易糾正。而另一些則需要對正確的揮桿體系充分了解才能將錯(cuò)誤改正。

　　1.雙臂自然下

　　很多年前，我的揮桿也存在“外側(cè)下桿”的問題，我曾試過很多方法，也曾經(jīng)跟隨專業(yè)的高爾夫教練上課學(xué)習(xí)，但都無濟(jì)于事。之后有一次，當(dāng)我在視頻中看到正確的揮桿動(dòng)作時(shí)，我發(fā)現(xiàn)打球時(shí)雙臂在下桿時(shí)看上去好像是直接向下落的。我馬上跑到練習(xí)場去嘗試。上桿到頂點(diǎn)后，我的第一個(gè)動(dòng)作就是將雙臂落下并轉(zhuǎn)體。竟然起作用了，當(dāng)時(shí)我真是不敢相信，我只用一個(gè)揮桿想法就把這個(gè)纏身已久的“病魔”給根治了。你來試試看!

　　2.向下轉(zhuǎn)動(dòng)

　　這里要講到我的另一個(gè)揮桿思想，每次在下場打球時(shí)，如果“外側(cè)下桿”問題又開始滋生。我就會(huì)這樣想：將身體轉(zhuǎn)向球，不是外側(cè)，而是向下。同時(shí)我會(huì)保持住脊柱角度。所以身體高度仍會(huì)保持，并不會(huì)下移。之后，我將全部注意力都集中在將球送向目標(biāo)方向上面。

　　3.提高身體柔韌性

　　假如你的體力并不能很好的不能滿足打球揮桿時(shí)的擺動(dòng)，將會(huì)限制你的范圍，使你的上身運(yùn)動(dòng)較快。如果你不能完成完整的揮桿運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的球桿會(huì)停在較短的位置上，而你的潛意識(shí)則會(huì)讓你將雙臂向下翻轉(zhuǎn)。

　　先以轉(zhuǎn)體為基礎(chǔ)逐步提高你的身體柔韌性，體會(huì)雙腿在揮桿中的動(dòng)力作用，將身體上半身保持在后方，使揮桿更加強(qiáng)勁有力。

　　4.加強(qiáng)核心肌肉練習(xí)

　　下桿時(shí)，身體下半身啟動(dòng)轉(zhuǎn)體，上半身則要保持滯后，從而形成扭力。如果你的核心肌肉較弱，就無法使身體各部分按正確次序運(yùn)動(dòng)，造成上半身過早發(fā)力。

　　5.左肩向下并向外

　　如果你是右手球手，這里還有一個(gè)非常有效的練習(xí)方法：左臂先向下移動(dòng)，然后再完成轉(zhuǎn)體。