生活中我們由于繁重的壓力或者不健康的生活習慣會導致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)，這時我們可以通過改善飲食來調理失眠的現(xiàn)象。那么日常生活中經常失眠怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目劉興志專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　經常失眠怎么辦

　　奇異果

　　有相關研究顯示，每天吃兩顆奇異果，就能夠非常好的改善我們的睡眠質量，使我們的睡眠質量提高百分之四十。

　　睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

　　葡萄

　　葡萄是我們生活中經常吃的食物，不健含有豐富的營養(yǎng)價值，對我們的健康非常好，還有促進睡眠的作用。

　　其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。

　　所以，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉是非常好的食物，經常吃能夠起到很好的潤腸通便的作用，還能夠緩解焦慮，促進我們的睡眠。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　蘋果

　　據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　劉興志

　　男，教授，主任醫(yī)師。主治代謝綜合癥(糖尿病、心腦病、痛風等)腎病、性功能障礙、膽尿結石、咳喘、皮膚病(痤瘡、濕疹、蕁麻疹等)骨刺及關節(jié)病、婦科病(閉經、不孕不育、痛經、乳少等)、神經癥，抑郁、失眠、頭暈頭痛、出血、貧血、血小板增多癥、肝膽病、胃腸病。

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