類(lèi)風(fēng)濕的危害是非常大的，所以生活中我們一定要積極進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，才有利我們的健康。那么日常生活中如何預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賀抗專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕

　　一、首先飲食上要吃容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，不要吃辛辣，油膩的食物。

　　二、多吃開(kāi)胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

　　三、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以醣類(lèi)和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。

　　四、身體如果是屬熱性，應(yīng)多吃綠豆，西瓜等食物，如果體質(zhì)是寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，但是使用量要適度。

　　五、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因?yàn)榇怂幦菀讓?duì)胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。

　　六、適當(dāng)補(bǔ)足維他命A，C，D，E或含鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

　　七、若有服用類(lèi)固醇容易造成食欲大增，鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶，傳統(tǒng)豆腐等。

　　八、生活中還要減少臥床時(shí)間，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈，生活中可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣比較柔和，對(duì)身體比較健康。

　　預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕的習(xí)慣

　　每天多做適量運(yùn)動(dòng)

　　如果你在公司里每天都很長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，那你就要注意了。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就喜歡找你這樣的人當(dāng)他的患者。

　　如果你條件可以，那么建議你可以在溫水中游泳，不僅對(duì)僵持的關(guān)節(jié)有好處，而且你還可以順便減肥哦!

　　每天注意保暖，驅(qū)寒

　　要注意保暖，切勿晚上著涼。不要再屋檐、走廊、過(guò)道等風(fēng)襲較強(qiáng)處停留休息。

　　避免、淋雨，受雨淋如果驟寒侵襲時(shí)，你可飲少量酒以御寒。

　　每天可以做熱敷按摩

　　你的身體如果有哪里感覺(jué)冰冷，就可以做個(gè)熱敷按摩，或用棉花沾酒擦揉。

　　如果你的關(guān)節(jié)有疼痛那么你也可以做個(gè)熱敷，或者局部涂桉葉油，服阿司匹林或水楊酸鈉，也可以試用考地松或去氫考地松。

　　每天洗澡時(shí)做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　浸泡的時(shí)間長(zhǎng)短，水溫越高則浸泡時(shí)間要越短，原則上以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過(guò)5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時(shí)盡量不要全身浸入水中。

　　每天飲食要注意

　　肉就好不要吃了!但是有些魚(yú)類(lèi)可以吃的，且吃了對(duì)身體有好處，像鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等鯉魚(yú)也可以吃的!

　　生姜大蒜這些東西可以消毒殺菌所以也可以多吃點(diǎn)。玉米、小麥中的面筋、牛奶、西紅柿、辣椒都是盡量避免飲食的!

　　本期嘉賓介紹

　　賀抗

　　女，主任醫(yī)師，中華醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕比學(xué)會(huì)，山西分會(huì)副主任委員。

　　擅長(zhǎng)疾病

　　風(fēng)濕病，類(lèi)風(fēng)濕，產(chǎn)后風(fēng)濕。

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