3~8歲練習瑜伽對孩子的生長發(fā)育有很好的促進作用，可以增進孩子身體的協調性、靈活性，同時可以促進孩子的想象力和創(chuàng)造力，進一步開發(fā)孩子的智力。

　　親子瑜伽的注意事項

　　1.瑜伽操注意事項有哪些?

　　答：1) 運動時的安全問題：練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽 媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全.

　　2) 生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉

　　3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。

　　2.瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?

　　答：根據惠氏親子瑜伽首席教練范京廣老師設計本套操時，是考慮了6-12個月寶寶的生理特點，因此寶寶需要符合以下條件：頸部發(fā)育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。

　　3.每個動作需要做幾遍?

　　答：我們建議做2至3遍。

　　4.是否每次練習都需要八個動作做全?

　　答：媽媽可以根據寶寶配合狀況進行動作選擇，不用過于勉強。如果全部做，效果更佳。

　　5.練習一套操，時間一般需要多久?

　　答：考慮到寶寶的注意力時間有限，建議為20分鐘左右。

　　6.寶寶每個動作都必須做到位嗎?

　　答： 不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是重要的。

　　7. 給寶寶做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排?

　　答：選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是親自瑜伽以及親子瑜伽的好處了吧。親自瑜伽可以促進寶寶的健康發(fā)育，也可以增進與孩子之間的感情。是不是想試一試呢?希望小編的介紹對大家有所幫助同時也希望各位家長也能夠健康運動。