跟大自然相比，人的壽命顯然是不值一提的;但就是這短短的百十年，我們也要活得有質量才是，否則，漫漫人生路，每一天都是煎熬。當然，每個人對品質生活的理解是不一樣的，但有一點，一定是驚人地相同，那就是——健康。沒有健康，再有錢、有閑也不能充分地享受生活，生命的質量大打折扣。

　　話說起來都是簡單的，誰不想要健康呢?但生活的壓力那么大，就算想要在各方面都注重調養(yǎng)，也沒有那個時間、精力。特別是需要養(yǎng)生的中年人，無論在工作上，還是在家庭里，都需要不斷地強大自己，才能讓生活運轉得更好。

　　其實，每天只要做一個動作就可以強身健體了。這個動作簡單易操作，連三歲小孩都可以一學就會。到底是什么動作呢?那就是單腳站，也就是金雞獨立。

　　一、單腳站的方法

　　剛開始的時候，這樣站著可能堅持不了多長時間，但隨著練習的增多，會逐漸進步的。如果一只腳站著，覺得酸痛難忍，也不必勉強，完全可以換一只腳站。不過，在整個金雞獨立的過程中，都需閉上眼睛。

　　有人也許會提出困惑，為什么要閉上眼睛呢?那是因為，單腳站立的時候，身體肯定是不平衡的。眼睛閉著，雙手自然垂放在身體兩側，通過大腦的神經來調節(jié)身體的平衡，可以在鍛煉平衡感的同時，鍛煉大腦。若是眼睛睜開，就會靠眼睛和周圍的物體參照物來協(xié)調平衡了，注意力很容易被分散，而不是在運動本身。靜態(tài)運動不僅需要外在的標準動作，還需要調整內在的呼吸頻率。

　　當你將眼睛微微閉上，用任意一只腳站立，堅持的時間不到10秒鐘，就說明你的平衡感太差，甚至已經退化到了70歲老人的地步。當然，這完全可以通過不斷地練習來得到改善。

　　二、為什么單腳站可以強身健體

　　為什么通過保持身體的平衡，就可以強身健體呢?中醫(yī)認為，人體的五臟六必須相互協(xié)調，才能保持身體的陰陽平衡，從而使人保持長久的健康。有些人平衡性差，也許是肢體的疾病，但有些人就是由于身體內部的不和諧。