7、零成本，高回報(bào)

　　行走健身，時(shí)間靈活，沒(méi)有場(chǎng)地和設(shè)備的限制。不用擔(dān)心健身卡過(guò)期，不用特別安排健身時(shí)間，不用專門(mén)跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開(kāi)雙腿，走起來(lái)，健康和快樂(lè)就會(huì)自動(dòng)找上你。而且，行走還是環(huán)保的健身運(yùn)動(dòng)。讓我們的低碳生活，從行走開(kāi)始吧!

　　走路的要點(diǎn)有哪些

　　不要片面追求步數(shù)

　　年輕人可以適當(dāng)多走一點(diǎn)，但不要以在社交媒體上“炫耀”為目的。盲目“暴走”可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)和肌肉，久而久之可能導(dǎo)致疲勞性骨折，甚至?xí)斐珊粑到y(tǒng)和心血管系統(tǒng)的傷害。

　　穿著適當(dāng)

　　因?yàn)槠綍r(shí)主要在硬路上走路，如方磚路、水泥路、瀝青路，所以一定要選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，如果是穿皮鞋甚至女性穿高跟鞋，好就不要走那么遠(yuǎn)了。有條件盡量穿高彈性的褲子，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，有保護(hù)作用，透氣性也好。

　　留意心率

　　走路后，測(cè)自己的心率，以達(dá)到“170-年齡”為宜。比如60歲老人，運(yùn)動(dòng)后心率110次/每分鐘即可，心率超過(guò)這個(gè)數(shù)值，就是走路過(guò)量了。若快走后出現(xiàn)眼冒金花，腰膝酸軟，也是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)該適當(dāng)減量。

　　放松步伐

　　走路時(shí)保持上身挺直即可，雙手盡可能放松，如果太用勁，可能會(huì)造成肩關(guān)節(jié)和后背的肌肉損傷;腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否則也易造成腿部肌肉和韌帶損傷。

　　避免著涼

　　如果是快步走容易出汗，特別是在秋冬，走得身子發(fā)熱時(shí)應(yīng)注意適時(shí)脫衣。建議預(yù)備一條小毛巾，出汗隨時(shí)擦，以免受涼。

　　不左顧右盼。走路的時(shí)候注意力集中，不要看看這里，又看看那里，因?yàn)檫@樣往往容易和別人相撞。小撞不要緊，大撞的話就不太好了。

　　不說(shuō)話。走路說(shuō)話不僅會(huì)氣息不調(diào)，而且注意力也不會(huì)集中。

　　不要太快。走路太快會(huì)讓人覺(jué)得你是一個(gè)心急的人，而且對(duì)和你一起走路的人來(lái)說(shuō)顯得也不禮貌。

　　不要太慢。和別人相跟走路如果拖拖拉拉的話，又可以證明你是一個(gè)性格比較慢的人，做事情也不利索。

　　遵守交通。遵守交通是對(duì)自己生命的負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己家人的負(fù)責(zé)任，所以一定要做到。

　　抬頭挺胸。這樣的話讓人覺(jué)得你是一個(gè)充滿自信的人，不是會(huì)被困難輕易壓跨的人，是一個(gè)值得尊敬的人。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)行走的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，我們?cè)谛凶叩臅r(shí)候應(yīng)該要注意這些事情，避免出現(xiàn)不好的事情。以上介紹的行走的好處大家是不是都愛(ài)上這個(gè)運(yùn)動(dòng)了呢。