1、堅(jiān)持跑步能幫助你控制情緒 把煩惱先拋開

　　在跑步過(guò)程中身體是很放松的，我們處于愉悅的空間中，自由運(yùn)動(dòng)。隨著身體的擺動(dòng)，心情也會(huì)跟著變好起來(lái)。在我們腦海里存在的煩惱，也會(huì)和微風(fēng)一起煙消云散。在跑步中快要結(jié)束的時(shí)候，身體會(huì)很勞累，這時(shí)候心卻很暢快。

　　因?yàn)樯眢w的短暫疲憊勞累，讓你需要休息，就會(huì)把關(guān)注的地方從煩惱遠(yuǎn)離。

　　另外一個(gè)方面是跑步中會(huì)遇到很多風(fēng)景，能夠吸引到你的注意力，就相對(duì)轉(zhuǎn)移了視線，喚起了你的另一個(gè)注意。這樣一場(chǎng)跑步下來(lái)，你就感覺(jué)自己收獲了許多，加上空間環(huán)境的舒適，你會(huì)覺(jué)得自己喘的過(guò)氣了，那些煩惱可能就不算什么了，自己的心情也得到了調(diào)試。

　　2、跑步可以幫助減肥 幫助你解決胖胖的糟心

　　我們都知道肥胖是一個(gè)大話題，每個(gè)人對(duì)自己的身材都稍顯不滿意，期待一個(gè)更完美的自己。所以許多人經(jīng)常用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，跑步也是一個(gè)不二之選。通過(guò)跑步可以消耗身體中多余的脂肪，能幫助我們塑形瘦身。

　　當(dāng)體重減輕了，自己的身材越來(lái)越好看了，你一定會(huì)感謝自己曾經(jīng)堅(jiān)持了跑步，你一定會(huì)覺(jué)得自己跑步是正確的。

　　3、跑步占用時(shí)間 讓你遠(yuǎn)離一些瑣事麻煩

　　生活中不僅會(huì)與他人有不開心的事情，有時(shí)候我們還會(huì)與自己置氣。明明不開心，還是要找對(duì)方聊天，看一些負(fù)面消息或者評(píng)論，為什么不把這些時(shí)間拿去跑步呢?

　　跑步的注意事項(xiàng)

　　1、不要總在硬地上跑

　　堅(jiān)硬的地面，彈性較差，在這樣的地面上跑步會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，容易受傷，所以跑步時(shí)盡量選擇場(chǎng)地較松軟、有彈性的地面，這樣能夠有效地減少下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　2、戶外跑步避免下坡跑

　　跑下坡對(duì)膝蓋沖擊很大，所以盡量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要減慢，步幅要變小。

　　3、跑前熱身很重要

　　高強(qiáng)度的訓(xùn)練前熱身，可以使關(guān)節(jié)有一定的適應(yīng)過(guò)程，能讓肌肉“預(yù)熱”起來(lái)，這不僅能夠跑出更好的狀態(tài)，還能有效地減少甚至避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉下肢部位，并經(jīng)常拉伸腿部肌肉，能有效的保護(hù)膝蓋，增強(qiáng)膝蓋穩(wěn)定性。而且長(zhǎng)時(shí)間鍛煉小腿和膝蓋，力量增強(qiáng)后，還能提升耐力。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了跑步可以減肥嗎，跑步對(duì)我們的好處和跑步的注意事項(xiàng)，相信大家現(xiàn)在對(duì)于跑步應(yīng)該也有了一些了解，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣。