在冬天很多人都不喜歡出來運(yùn)動，因?yàn)樘鞖夂?，都喜歡呆在室內(nèi)，其實(shí)在冬天運(yùn)動，好處是非常多的，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以驅(qū)寒，冬天也是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，在冬天適合吃什么食物呢，又不適合吃什么呢?一起來看看吧。

　　冬季運(yùn)動的好處

　　1、冬天運(yùn)動減肥更佳

　　在冬天運(yùn)動，能夠減肥，冬天我們吃了太多的食物，多運(yùn)動可以增加我們的抵抗能力，還可以增加保持我們的好身材，一到冬天就會胖個兩三斤，導(dǎo)致我們天氣回暖的時候，很多衣服都穿的很緊，冬天運(yùn)動，能夠保持好身材。

　　2、冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抗寒能力堅(jiān)持

　　運(yùn)動是非常消耗能量的，而且還會加快我們的血壓循環(huán)，對身體是非常好的，而且冬天的天氣寒冷，運(yùn)動可以起到驅(qū)寒的作用，還可以提高大腦皮層的興奮性，使身體能夠很好的適應(yīng)寒冷的天氣。

　　3、冬天運(yùn)動可消除疲勞

　　運(yùn)動能夠加快我們的血液循環(huán)，促進(jìn)我們新陳代謝，可以提高我們的肺活量，從而能夠增加大腦的供氧量，還可以增加血管的彈性，對身體是非常好的，而且在冬季運(yùn)動消除疲勞感，改善心情，釋放壓力。

　　4、冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抵抗力

　　冬天運(yùn)動可以加快機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

　　5、冬天運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　6、冬天運(yùn)動可強(qiáng)化心臟

　　寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負(fù)載更多。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強(qiáng)，即使是在這樣寒冷的天氣，準(zhǔn)備在未來更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說在生活中的其他非運(yùn)動應(yīng)力。

　　7、冬天運(yùn)動有利改善情緒

　　寒冷天氣運(yùn)動也有助于改善情緒，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了，在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

　　1、餃子。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。當(dāng)然冬至那天比如在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習(xí)俗。

　　2、羊肉爐。在寒冬臘月里，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，使身體保持溫暖，補(bǔ)充身體的陰血。其中羊肉就爐符合了這樣的進(jìn)補(bǔ)原則，所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后，冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。