其實跑步與季節(jié)是密切相關(guān)的，所以我們也要為冬天跑步做好準備!冬天確實比較特殊，如果我們不做好一些準備工作，很有可能導(dǎo)致跑步受傷!
在冬天跑步，跑步前15分鐘的拉伸和熱身是必不可少的!在冬天跑步衣服的穿著也是非常有講究的，我們應(yīng)該以保暖輕便為主!
里面一個透氣的運動衣，外面再加上一個羽絨服就足夠了，這樣跑起來更加舒適，同時也可以防止感冒!
在運動過程中，我們一定不要因為身體發(fā)熱而拉開衣服，這樣很有可能導(dǎo)致我們患上風(fēng)寒!
飲食問題
在我認識的跑者里面有許多跑步的新手，他們對于飲食的問題都非常的不重視!有的人選擇在跑步前跑步后不吃飯，或者是一些人他們飲食的搭配也非常的不合理!
跑步與飲食的關(guān)系是非常密切的!科學(xué)合理的飲食能夠促進身體的修復(fù)，讓我們的身體越來越健壯!
在跑步前我們應(yīng)該攝入一定量的食物，這樣可以很好的防止跑步中肌肉被消耗的問題，同時跑步后一定量的瓜果蔬菜和含有大量蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)肉類也是必不可少的!
腳掌著地的位置
跑步時腳掌著地的方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。
手臂擺動幅度
跑步時放松肩部，自然的前后擺動雙臂，這樣可以保持平衡。
膝蓋抬起高度
慢跑時自然抬起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋抬高。
腳步邁動距離
跑步時可以把步子邁小，把邁步的頻率加快，同時保持速度，小步快跑。
呼吸的間隔
保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量。
總結(jié)：通過小編上述的介紹，相信大家應(yīng)該更加了解跑步對于人體的好處，跑步時我們需要注意些什么以及正確的跑步姿勢。我們可以通過跑步這種簡單的鍛煉方式來起到很好的鍛煉或者減肥的效果，還能夠使自己的身體更加的健康。
