2、步幅不用太大
在健走時，步幅不建議太大，這樣可以減輕膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱負擔。步行時要注意手臂放松，帶著活動肩膀和頸椎。
3、注意補充水分
健走時也會消耗能量，需要及時補充水分?？梢栽诮∽咧昂赛c水，或者健走結(jié)束之后喝些水，要注意小口多次飲用，大口喝水有可能出現(xiàn)嗆咳。
4、選擇合適的鞋子
健走時要穿合適的鞋子，不合腳的鞋子會增加身體的疲勞感，也會影響腳部的健康。建議大家選擇軟硬適中、防滑的鞋子，尤其是老年人，不防滑的鞋子可能導致他們在運動的時候摔倒，對身體造成損傷。
5、選擇合適的地點
建議大家在公園里健走，馬路上的車流比較密集，很容易出現(xiàn)危險。公園的環(huán)境比較好，里面的塑膠跑道更適合運動，空氣也更好一些。
結(jié)語：健走是比較簡單的運動，而且適合各種年齡段的人，尤其適合老年人。一些老年人一味追求走的步數(shù)多，其實沒有必要，可以按照自己的身體情況來決定健走的步數(shù)和速度，以免因為步數(shù)太多或速度太快反而造成身體損傷。
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