戶外自行車健身運(yùn)動(dòng)的好處

　　戶外自行車運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是近幾年比較熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅與環(huán)保的概念相契合，同時(shí)也是對(duì)我們的身體各方面有很好鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，那么具體有哪些好處呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　1、改善心肺功能

　　自行車運(yùn)動(dòng)過程中，手臂和軀干為靜力性的工作，兩腿為動(dòng)力性的工作，所以在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心跳往往也會(huì)比平時(shí)增加2-3倍。長期進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　2、強(qiáng)化心臟

　　騎自行車是克服心臟病的佳運(yùn)動(dòng)之一。騎自行車不只能借助腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，還能把血液從血管末梢抽回心臟，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織，這又叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化心臟可以使你不受年齡的威脅，永葆青春。

　　3、預(yù)防大腦老化

　　現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。另外，騎自行車時(shí)壓縮血管，使得血液循環(huán)加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當(dāng)你騎行一段時(shí)間后，你會(huì)覺得大腦更清醒。

　　4、減肥瘦身塑形

　　由于騎自行車是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，可使鍛煉者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時(shí)生成結(jié)實(shí)的肌肉，因此比起那些只靠節(jié)食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱迷人。

　　5、改善性功能

　　每天騎自行車4-5公里，可刺激人體雄激素或雌激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

　　6、緩解壓力，延年益壽

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益，騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛煉身體方面優(yōu)勢外，騎自行車還有簡單安全、環(huán)保、經(jīng)濟(jì)等優(yōu)勢。