騎自行車減肥

　　如今的交通便利，騎自行車上班的人很少了。但是還是有很多人會(huì)閑暇時(shí)間騎自行車來(lái)緩解壓力。而在健身房，騎自行車也是很受歡迎的一項(xiàng)健身方式。因?yàn)轵T自行車好處多多，騎自行車能減肥嗎。當(dāng)然，想騎自行車減肥，就需要掌握一定的技巧哦?，F(xiàn)在就來(lái)學(xué)一學(xué)吧。

　　騎自行車減肥優(yōu)勢(shì)

　　1、簡(jiǎn)單易行

　　與競(jìng)走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)相比，簡(jiǎn)單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動(dòng)中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。

　　2、對(duì)身體的負(fù)擔(dān)很輕

　　競(jìng)走會(huì)在瞬間給身體帶來(lái)超過(guò)體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車由于腳踩踏板離開(kāi)地面，因此帶來(lái)的著地沖擊力比體重小，不會(huì)增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時(shí)因?yàn)轵T自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅(jiān)持。

　　3、能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握

　　運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點(diǎn)之一。關(guān)鍵是齒輪的重量和速度，可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)和體能來(lái)控制。初學(xué)者可以將齒輪設(shè)定得輕一些，慢慢踩動(dòng)踏板。反之則能通過(guò)加重齒輪提速，從而達(dá)到增加運(yùn)動(dòng)量的目的。