而且，在跑步的時候喝飲料，還會讓我們的跑步的時候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。

　　2. 快速度跑步

　　很多人對于跑步的認識就是只有快跑才能起到鍛煉的效果，慢跑完全是沒有用的玩樂，其實，不管是快跑還是慢跑，只要我們的身體感覺到累了，就是鍛煉到了。

　　很多人跑步的時候都會選擇快速跑，大汗淋漓，讓自己氣喘吁吁，這樣跑步的時間是不會長久的，而且更重要的是沒有消耗掉我們身體當中的脂肪。

　　快速跑只會讓我們的身體氧氣供應(yīng)不足，脂肪是沒有辦法參與供能的。

　　我們只有低強度的運動，才算是真正的有氧運動，我們身體當中的脂肪，才會被我們真正的消耗掉。

　　3. 吃飽飯跑步

　　很多人都喜歡吃完飯去運動，會覺得可以把剛攝取的脂肪全部都代謝出來，不用自己發(fā)胖，有利于脂肪動員。

　　但是，剛吃飽飯是不適合跑步的，運動和吃飯之間是一定要有間隔的時間的，運動后三十分鐘再吃飯好，或者是吃過飯以后過一個小時再運動也是好的。

　　因為在吃過飯以后，我們腸胃的活動增強，消化液的分泌也會增多，在對食物進行消化的過程當中需要的血液量也會增多，如果這個時候我們馬上進行劇烈運動，那么由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用就會讓我們的腸胃活動以及消化液的分泌受到抑制。

　　所以就會讓我們腸道的血液提供的相對減少，導致腸胃消化功能的減弱，傷害我們腸胃的健康。

　　結(jié)語：有的時候在我們看來很健康的運動方式，其實就是不科學的，所以我們在日常生活中一定要注意，因為很可能我們認為是正確的運動方式，往往就是非常錯誤的，會傷害我們的身體健康，做到真正的健康運動，健康鍛煉，達到真正的運動健身和減肥的目的。