晨練的人很多，但對于早上需要趕去上班的人來說，時間就有些緊迫了。于是，也就出現了晚上出門鍛煉的群體。晚上鍛煉也有一定的好處，比如時間充裕;并且一天的工作下來，心情比較放松，也需要一定的運動來調節(jié)身心，釋放壓力。所以，晚上進行戶外鍛煉也在情理之中，且“隊伍”也在不斷壯大。

　　到了晚上，小區(qū)里、公園里、廣場上，到處都是出來活動筋骨的人。有人跳廣場舞，有人快走，有人跑步。由于跑步是一種耗能較大的運動，也是較為廣泛的運動，有些注意事項就不得不具體地說一說。

　　晚上跑步要注意什么

　　1、不能飯后立即跑步

　　很多人吃過晚飯就著手準備跑步了，雖說晚上的時間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為了不影響早點睡覺，于是吃過飯就開始跑步。

　　雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進食后，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。

　　2、不能跑過之后再吃飯

　　有些人會想，既然吃過之后不能立即跑步，那就跑過之后再吃吧。這的確可以預防胃下垂，但是也會產生其它的問題。

　　人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，很可能導致體力不支，很容易暈倒;此外，空腹運動之后再吃飯，就會比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現狼吞虎咽的情況。無論是對消化還是對瘦身，都沒有任何好處。

　　比較合適的運動時間，是晚飯后一小時，食物消化得差不多了，又補充了一定的能量，跑步更有力氣。

　　3、不在車流量大的地方跑步

　　現在的車輛越來越多了，即使到了晚上，馬路上也仍然是車來車往。如果在車流量大的馬路邊跑步，也許路面很寬敞，而且可以按直線跑，覺得很順暢，但那么多的汽車尾氣污染的不僅僅是空氣，還有人的肺部。