克服脾氣暴躁的方法

　　脾氣暴躁是非常讓周?chē)娜瞬皇娣模鴮?duì)于脾氣暴躁的人自己來(lái)說(shuō)也是不好的嗎，下面小編就為大家介紹一些克服脾氣暴躁的方法，脾氣暴躁的人一定要多看看并且收藏喲!

　　1.認(rèn)知情緒

　　情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問(wèn)題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺(jué)得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心。”假如我這樣說(shuō)的話，我的壞脾氣立即減少，丈夫也松了一口氣。

　　2.檢查你的睡眠方式

　　24小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)?如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來(lái)的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺(jué)是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺(jué)自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^(guò)于專(zhuān)注我的寫(xiě)作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前我還可以讀幾頁(yè)書(shū)。

　　3.鍛煉

　　你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候?或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候?如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了?？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺(jué)得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫(xiě)下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺(jué)如何?

　　4.檢測(cè)壓力

　　你有壓力嗎?有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問(wèn)題列舉出來(lái)，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺(jué)得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問(wèn)題，我的壓力就立即減少。

　　5.尋找樂(lè)趣

　　你上一次純粹為了樂(lè)趣而做事情是在什么時(shí)候?你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂(lè)趣。如果你的生活沒(méi)有樂(lè)趣，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開(kāi)始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開(kāi)始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺(jué)。

　　6.避免消極

　　當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺(jué)自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽(tīng)說(shuō)有一種簡(jiǎn)單的改變消極模式的方法。我獲知一個(gè)美國(guó)牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒(méi)有抱怨.上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說(shuō)的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。