豐富來源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。
煙堿酸
維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養(yǎng)素
又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養(yǎng)素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩(wěn)、緊張、遲鈍、易怒等現(xiàn)象出現(xiàn)，造成身體上的精神低落。
豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等。
維生素B12
維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
維他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，并參與身體氧化還原代謝反應。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C，因此當妳緊張、壓力大時，維他命C的補充是不可或缺的。
維他命C的補充是不可或缺的
豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。
鈣
鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經(jīng)傳導、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質，有不錯的安輔情緒效果。
豐富來源：牛奶、小魚干、優(yōu)格、豆腐等。
體內超過300種酵素活化都需要鎂
鎂
體內超過300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經(jīng)系統(tǒng)的效果，適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力。
豐富來源：五谷類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。
結語：以上就是關于職場心理壓力的有關內容，上述小編講解的這些你了解了嗎?心理壓力大要及時的進行釋放，千萬不要憋在心里，很容易傷害身體的。上述小編推薦的這些食物對于緩解壓力很有幫助的哦。周末可以和朋友出現(xiàn)游玩，這樣也可以放松自己的心情。
