在讀書時期，學生有壓力都是十分常見的現(xiàn)象，有壓力是好事，俗話說“有壓力才有動力”，但是如果學習壓力大怎么辦？處理不好就會造成不好的影響。今天我們就來了解一下緩解學習壓力的方法，讓我們一起看看如何緩解學習壓力。

　　面對壓力，同學們要有應對壓力的技巧，下面我們就為大家提供了一些方法來幫助同學們緩解壓力，希望同學們在學習中能有所收獲。

　　一、學習壓力何其多

　　考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等;另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恒心和毅力、抉擇的果斷性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低;此外，學習壓力過大，還會引發(fā)一些不良的生理反應，比如，眼睛疲勞、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉酸痛，以及失眠多夢等。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉(zhuǎn)化為學習的動力，取得好的學習效果。學生只要以一顆平常心對待考試，緊張而又輕松愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，繼續(xù)駛向更遠大的理想彼岸。那么，如何緩解考試前夕的學習重壓呢?

　　二、解決方案

　　體育鍛煉

　　體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強壯的身體才能有精力學習，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當?shù)捏w育鍛煉很有好處的。

　　經(jīng)常和父母談心

　　如今的孩子隱私都比較多，心思也比較重，如果這個時候適當?shù)暮透改刚勑?，溝通，他們會幫助分擔壓力，也會提出一些建議，對孩子都是比較好的。

　　參加一些業(yè)余活動

　　有什么特長盡量展示出來，唱歌，跳舞，體育運動，鋼琴，繪畫等等，不要因為學習而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放松，還能成為你今后參加工作時的一個籌碼。

　　有心事學會傾訴

　　首先要有恰當?shù)淖晕以u價，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，這樣才能做出恰當?shù)淖晕以u價。其次，要培養(yǎng)良好的社會適應能力，與周圍的環(huán)境和人和諧相處，千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動減少自己面臨不良環(huán)境、承受打擊的幾率。出現(xiàn)不良事件、面臨壓力時，要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流，感覺有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇氣面臨困境、渡過難關(guān)。

　　要增強自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍，提高對心理健康的認識，不但可以在出現(xiàn)問題時開導自己，還可以幫助別人。

　　遭遇麻煩想想開心事

　　學會調(diào)節(jié)自己的心理是非常必要的，當你遇到壓力的時候，不妨想想其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的情緒恢復正常。

　　一種是轉(zhuǎn)移法，遇到糟糕的事情，把注意力轉(zhuǎn)移到讓自己開心的事上，暫時讓自己逃離惡劣的情緒。第二種是遇到讓自己心情糟糕的事，不妨換個角度看問題，例如上海發(fā)生的女生宿舍火災的事件，雖然讓人非常悲痛，但同時也可以喚起活著的人對生命更加的憐惜和尊重，還可以提醒人們加強應對各種災難的訓練，一旦面臨類似情況時人們可以更加坦然、冷靜地應對。第三種是升華法，這是人們應對不良事件時積極也是成功的方法，也就是常說的“化悲痛為力量”。這種方法可以大限度地減輕不良事件對人們的不良影響，讓不良事件激發(fā)起人們前進的動力。

　　用嘮叨來宣泄壓力

　　后，如果嘗試上面各種方法，還是感覺自己承受著過大的心理壓力，那不妨試試嘮叨宣泄法。心理學家認為這可以宣泄內(nèi)心壓力，但要注意不能天天嘮叨，否則周圍的人也會聽煩了，反而容易造成新的人際問題，更影響嘮叨者的心情。此外，在美國、日本的一些大公司，還提倡員工通過叫嚷來宣泄自己的心理壓力。有人喜歡通過大哭、發(fā)脾氣來宣泄自己的心理壓力，楊甫德提醒這種做法非常消極，一定要注意場合和對象，而且偶爾為之還可以接受，千萬不能經(jīng)常通過這種方式來緩解壓力，否則得不償失。