當(dāng)我們遇到不順心的事，常見(jiàn)的宣泄方法就是大發(fā)脾氣。這可不是好的解決方法哦。從養(yǎng)生保健的角度來(lái)講，發(fā)脾氣不僅影響自己的健康，還會(huì)影響別人的情緒，通常愛(ài)發(fā)脾氣的人，是很難給人留下好印象的。那么，控制憤怒情緒常見(jiàn)的方法有哪些呢?

　　緩一緩

　　遇到煩心事，控制憤怒情緒常見(jiàn)的方法首選是緩一緩，感覺(jué)有發(fā)怒的跡象時(shí)，可以后退一步，深吸一口氣。然后做15到20個(gè)深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來(lái)緩解緊張的精神，這段時(shí)間可以趁機(jī)思考一下解決問(wèn)題的辦法。

　　做放松操

　　這也是控制憤怒情緒常見(jiàn)的方法。具體做法是：平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力;放松腳趾，再感受一下釋放的感覺(jué)。接下來(lái)再做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。

　　調(diào)劑

　　自我調(diào)劑也是控制憤怒情緒常見(jiàn)的方法，找一個(gè)安靜的地方獨(dú)坐，雙手置于身體兩邊，閉上眼，腦海里不斷重復(fù)“安靜”、“放松”這幾個(gè)詞，每天至少抽出10分鐘這樣做。好在開(kāi)始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長(zhǎng)的一天內(nèi)保持冷靜。這些對(duì)養(yǎng)生也能起到積極的作用。

　　忘記公正

　　很多人之所以憤怒，是因?yàn)橛龅讲还默F(xiàn)象。憑什么有人生來(lái)就好運(yùn)，足球運(yùn)動(dòng)員踢得那么臭，錢(qián)卻掙得多?此時(shí)，控制憤怒情緒常見(jiàn)的方法就是忘掉一切“為什么”，除非你能改變世界。

　　說(shuō)出來(lái)

　　控制憤怒情緒常見(jiàn)的好方法就是說(shuō)出來(lái)，有什么煩心的事憋在心里，會(huì)越積越多，到時(shí)候像火山爆發(fā)一樣，一點(diǎn)都不利于身體的保健。記住，在發(fā)怒之前說(shuō)出來(lái)，心里會(huì)好過(guò)很多。

　　寬容

　　這不僅是控制憤怒情緒常見(jiàn)的方法，也是養(yǎng)生保健很有效的秘方。也許你會(huì)覺(jué)得，寬容是懦弱的表現(xiàn)，或者說(shuō)惹你生氣的人會(huì)得寸進(jìn)尺。但是，想一想，即使不是為了他們好，至少也是為了自己好。大度一些，后受益的只會(huì)是自己。

　　其實(shí)，可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄憤怒的情緒，但不要逮著人就宣泄一下。記住，這個(gè)世界上，誰(shuí)也不欠誰(shuí)的，沒(méi)有人需要為你的憤怒買(mǎi)單。憤怒不過(guò)是逞一時(shí)之快，可能會(huì)給你帶來(lái)更多的不痛快。遇到不開(kāi)心的事，不妨試試以上介紹的控制憤怒情緒常見(jiàn)的方法。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的心情不好怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了之后都知道如何緩解煩躁情緒了，對(duì)于情緒暴躁怎么辦也有了一定的方法，如果你覺(jué)得情緒不對(duì)了，一定要及時(shí)的緩解哦，減少因?yàn)閴那榫w而造成對(duì)身體的傷害。