(2)尊重別人

　　要懂得只有尊重別人，才能得到別人尊重的基本道理。要學(xué)會(huì)對(duì)那些幫助過你的人說感謝的話，而不要不疼不癢地說一聲“謝謝”，更不能不理不睬。

　　(3)學(xué)會(huì)微笑

　　要學(xué)會(huì)向你認(rèn)識(shí)的所有人微笑?？赡荛_始時(shí)你很不習(xí)慣，做得不自然，但必須這樣做，而且努力去做好。

　　(4)要在生活中學(xué)會(huì)忍讓和有耐心

　　生活在復(fù)雜的大干世界中，沖突糾紛和摩擦是難免的，這時(shí)必須忍讓和克制，不能讓敵對(duì)的怒火燒得自己暈頭轉(zhuǎn)向，肝火旺旺。

　　(5)多吃番茄和柑橘可以減壓

　　多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來源。

　　(6)改變認(rèn)知，把看心理醫(yī)生作為一種時(shí)尚

　　看心理醫(yī)生并不是一種“不光彩”，去看心理醫(yī)生首先就說明你有現(xiàn)代人的健康觀念，是時(shí)尚的表現(xiàn)。當(dāng)你覺得自己的問題自己難以解決時(shí)，要毫不猶豫地去看心理醫(yī)生，這才是對(duì)自己真正負(fù)責(zé)。

　　(7)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、聊天、行善等都可減壓

　　像半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉，隨身帶個(gè)小皮球郁悶時(shí)偷偷捏一捏，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)、關(guān)閉手機(jī)，經(jīng)常做呼吸運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，多和同事聚餐。

　　打電話給閨蜜聊聊，做一些諸如只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓的小善事等等，都可以極大地降低自己的心理壓力。

　　性格偏執(zhí)的征兆

　　1.神經(jīng)癥和應(yīng)激障礙等

　　前者主要由精神緊張等引起，沒有軀體病變，主要包括神經(jīng)衰弱、癔癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、恐懼癥等;后者主要發(fā)生于嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷之后，患者可出現(xiàn)焦慮等癥狀，還有可能患上心血管疾病等軀體疾病。

　　2.器質(zhì)性精神障礙

　　主要與軀體病變有關(guān)，如大腦有明確的病灶。主要表現(xiàn)為智能障礙、遺忘綜合征、意識(shí)障礙、人格改變、社會(huì)能力減弱等。

　　3.行為障礙

　　青少年多見，典型的如多動(dòng)癥、上網(wǎng)成癮等。有資料顯示，近20年來，兒童行為障礙的發(fā)生率增加了7%~18%，可見這一問題的嚴(yán)重性。

　　4.重性精神疾病

　　患者發(fā)病時(shí)，會(huì)對(duì)自己的行為喪失或部分喪失辨認(rèn)力和控制力，主要包括分裂癥、情感障礙如偏執(zhí)、躁狂、抑郁等。在臨床上，此類疾病多見。