壓力大已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人的通病，人們承受著生活、工作上的壓力，心理難以調(diào)適，壓力大的危害會給自己造成各種精神疾病。那么怎樣的減壓方法可以面對這接踵而來的壓力呢，壓力大的原因又有哪些呢?

　　任何事情都有兩面性，如壓力大可以讓我們有緊迫感，從而更好的努力工作，但是，長期壓力大的危害也是非?？膳碌?，它會影響人們正常的生活與工作。

　　怎么做才能減壓

　　1、巧克力減壓法

　　巧克力因?yàn)槠滹L(fēng)味獨(dú)特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，它可以緩解腹瀉，平穩(wěn)血糖、降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，還有益心臟，而新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。

　　而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂郁的心帶來幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

　　需要提醒的是容易頭痛的人好不要吃巧克力，因?yàn)樗睦野肥且祟^疼的罪魁禍?zhǔn)?。所以在下次頭疼又犯的時候，就別再吃巧克力了，好能有效的避開。

　　2、養(yǎng)寵物

　　研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強(qiáng)免疫力。

　　3、沉溺在擁吻中

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時候，很多人就會只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子練習(xí)足球或者是陪他看書。

　　但是如果在這個時候，選擇給你的愛人一個大大地?fù)砦牵粌H會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

　　4、大聲唱歌

　　當(dāng)你感到心情抑郁不暢時，可以選擇調(diào)大播放的聲音開始跟著音樂歌唱，哪怕你認(rèn)為自己唱的很糟糕，事實(shí)證明，唱歌可以讓你愉悅心情并緩解壓力，也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

　　5、嘗試一下金槍魚

　　買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預(yù)防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。

　　6、觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫力，穩(wěn)定血壓的效果。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。

　　壓力長期得不到釋放的危害

　　引發(fā)精神上的疾病

　　如抑郁癥等。其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。