運動治療法

　　不同的健身運動形式可以有效的幫助人們減少壓力，放松心情，緩解抑郁的情緒，可以讓你整天都精力充沛，增加身體的平衡性以及柔韌性。

　　從總體的功能上來講，這是治療抑郁癥常見的方法，不僅安全有效而且簡單易行，除了可以治療抑郁癥還可以鍛煉身體，提高免疫力，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

　　尋找自己的樂趣

　　很多人會覺得生活很單調，那是因為沒有自己的愛好，生活缺乏意義感，這樣就很容易患抑郁癥，如果能像種花一樣培養(yǎng)自己多種的愛好，為自己的人生找到活下去的意義。

　　當然這里的愛好樂趣是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態(tài)而說，還是盡量去找一些輕松的、能夠松弛大腦的活動，這樣更有助于你調節(jié)身心。

　　預防抑郁要做好6件事

　　1、合理飲食

　　注意自己飲食習慣的，保證全面營養(yǎng)，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

　　2、增強自我心理調節(jié)

　　自我心理調節(jié)包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　3、歌唱療法

　　可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　4、拓寬視野

　　培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

　　5、積極參加各類實踐活動

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　6、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對抑郁癥怎么治已經有了更多的認識，抑郁癥現(xiàn)在開始越來越流行。有人把抑郁癥稱為“心情感冒”抑郁癥這種病說小不小說大不大。因為有人患上抑郁癥去自殺，也有人患上抑郁癥自己就痊愈了。