2、調(diào)整心態(tài)
每天保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，用微笑迎接每一天，幸?？鞓返纳睿@樣對(duì)身心健康十分有幫助。還應(yīng)放下過(guò)重的心理包袱，不將任何煩惱的事情帶入到睡眠中去，學(xué)會(huì)理解與包容，把心思放寬，這樣才能看到生活中美好的一面。
3、經(jīng)常鍛煉
不是說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”嘛，經(jīng)常鍛煉不但可以提高身體素質(zhì)，還有利于心理健康。不提倡參加劇烈活動(dòng)，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)即可，如：爬樓、太極拳、瑜伽、慢跑等。
4、學(xué)會(huì)交際
社會(huì)的和諧發(fā)展，人與人之間的交往是不可忽視的。人類屬于群居動(dòng)物，一再的我行我素、高傲，是無(wú)法得到他人肯定的。學(xué)著放下身段，多與人接觸一下，擴(kuò)大自己的社交面，才有利于自己立足社會(huì)。
這種情況建議您采用中醫(yī)的方法進(jìn)行治療，并且在生活中可以通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行自我緩解。
1、體育療法
無(wú)論是不是抑郁癥患者，適當(dāng)?shù)腻憻挾寄芷鸬綇?qiáng)身健體的功效。鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。需要注意的是，盲目的鍛煉大多是起不到預(yù)期的效果的。鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到鍛煉的目的。即使是抑郁癥患者，經(jīng)過(guò)鍛煉也有助于身體的康復(fù)。
2、營(yíng)養(yǎng)療法
有專家認(rèn)為，抑郁癥的發(fā)生與人體內(nèi)缺乏一種必需物質(zhì)有關(guān)。因此，許多醫(yī)生認(rèn)為，適當(dāng)?shù)亩喑愿缓S生素的食物，對(duì)于抑郁癥的輔助治療是非常有幫助的。現(xiàn)實(shí)生活中也有很多可以抵抗抑郁癥的食物，專家建議大家適當(dāng)增加食用量。粗糧和魚等都是比較常見的可以使人心情愉快的食物。
3、交際療法
所謂交際療法，就是鼓勵(lì)大家多交朋友，對(duì)緩解抑郁癥情緒低落有一定的幫助。精神病醫(yī)院研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別，焦慮癥和抑郁癥有很多的區(qū)別，往往是抑郁癥比較嚴(yán)重，另外他們之間也是相互關(guān)聯(lián)的，超過(guò)八成的抑郁癥患者也會(huì)有焦慮的癥狀。在日常生活中我們要及時(shí)的疏導(dǎo)放松自己。
