1、照顧自己
首先，對(duì)自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 盡可能多休息。保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體。
2、積極尋求幫助
一個(gè)好媽咪知道何時(shí)尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時(shí)刻不要猶豫。
3、和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)
和丈夫談?wù)?，確保他知道你的感受和擔(dān)憂。找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>
4、戶外活動(dòng)
帶著孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)。新鮮的空氣、溫暖的陽光對(duì)你和孩子都有好處。
5、 給自己留一點(diǎn)時(shí)間
你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。
6、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對(duì)抑郁癥的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?我們可以通過人際心理治療、音樂治療方法、患者自我治療、支持心理治療等來解決抑郁癥問題。以上小編還介紹了產(chǎn)后抑郁癥的治療方法，大家記住了嗎?
