4、做錯事不要過多責(zé)備自己
人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必過多責(zé)備自己，要不然容易導(dǎo)致精神壓力過大。
5、承認(rèn)自己能力有限
對自己的能力有一個正確的評估，也敢于在他人面前承認(rèn)自己的能力有限，如果真的是一些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當(dāng)然壓力就大了。
6、改變讓自己有壓力的事情
如果我們能知道自己壓力的根源是什么，那就努力去改變讓自己感覺壓力大的事情，比如說工作業(yè)績不好，那就努力讓自己的業(yè)績好起來。
1、番茄：番茄之中含有豐富的番茄紅素,這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以,在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄,能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害,同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生,同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、酸奶：白領(lǐng)可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶,這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌,這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生,這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。
3、菠蘿：菠蘿之中含有豐富的維生素,例如維生素B和維生素C,這兩種都是能夠有效的釋放壓力,同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外,菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì),他能夠有效的促進(jìn)身體對于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解,從而減緩腸胃的壓力,對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
4、小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
5、蘆筍：這種春季蔬菜不僅含有豐富的抗氧化劑,也是人體色氨酸很好的來源,它是一種人體必需的氨基酸,它有助于我們的睡眠和保持健康的情緒。另外蘆筍還富含羥色胺,某作者說:“羥色胺缺乏,會導(dǎo)致我們常見的恐慌?！睙o論你是不是感覺很焦慮、驚恐還是剛剛經(jīng)歷太多的壓力,多吃富含羥色胺的食物都可以得到有效緩解。
結(jié)語：當(dāng)我們壓力大的時候，要及時的緩解壓力，不能積在心里，長期下來很容易產(chǎn)生抑郁的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)一些頭暈，嘔吐等不良反應(yīng)，所以一定要及時的釋放出來，可以多向身邊的朋友家人傾述，放慢自己生活的節(jié)奏，多運動，釋放壓力。
