緊張是一種我們很小的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到的情緒，在面對(duì)自己不擅長(zhǎng)的事情時(shí)，我們常常都會(huì)緊張。偶爾緊張一下沒(méi)有什么，但是常常緊張就會(huì)有點(diǎn)麻煩。緊張情緒如何緩解?想知道方法就請(qǐng)繼續(xù)看下面的文章吧!

　　緊張情緒如何緩解

　　暢所欲言

　　如果你遇到了一件讓你覺(jué)得緊張的事情，其實(shí)第一步應(yīng)該做的就是去討論這件事，你可以選擇一個(gè)你比較信任的人，比如說(shuō)家人、朋友或者是老師等等，把你的想法說(shuō)出來(lái)，緩解心里的緊張感。

　　一件事如果你都不敢開(kāi)口去討論，那么對(duì)它的恐懼只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。相反的，如果你能跟人說(shuō)出你為什么害怕這件事，緊張的點(diǎn)在哪里，也許在說(shuō)的過(guò)程中你自己就能想到解決的辦法了。

　　暫時(shí)避開(kāi)

　　當(dāng)事情不順利時(shí)，你暫時(shí)避開(kāi)一下，去看看電影或一本書(shū)，或者你也可以出去隨便的走走，亦或者試著去改變周?chē)沫h(huán)境，這都可以讓你感到松弛。

　　強(qiáng)迫自己去忍受一些不好的事物無(wú)疑是對(duì)自己的懲罰，通過(guò)這些讓你的情緒穩(wěn)定下來(lái)之后，你才能更有效的解決身邊的問(wèn)題。

　　日本前年有一部非常紅的電視劇，名字就叫做《逃避雖然可恥但是有用》，不妨在你實(shí)在無(wú)法面對(duì)的時(shí)候先逃避一會(huì)兒，給自己一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)，調(diào)整好心態(tài)之后再來(lái)面對(duì)，磨刀不誤砍柴工。

　　為他人做些事情

　　如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情。你會(huì)發(fā)覺(jué)，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力，而且使你產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。

　　使自己變得“有用”

　　很多人有這樣的感覺(jué)，認(rèn)為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實(shí)際上這不過(guò)是你的想象，可能是你自己而不是別人看不起你。

　　你不要退縮，不要避開(kāi)，而應(yīng)該繼續(xù)把自己變得有用，你要做出一些主動(dòng)表示，而不要等到別人向你提出要求。

　　改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣

　　如果你感到想要罵激怒你的某個(gè)人，你應(yīng)該盡量克制一會(huì)兒，然后把它拖到明天，同時(shí)將抑制下來(lái)的精力去做一些有意義的事情。

　　例如，做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場(chǎng)球或散步，以平息自己的怒氣。