飲食原則

1.紅豆

紅豆這種食物，有很強(qiáng)的利水作用，對(duì)于孕晚期總是出現(xiàn)水腫癥狀的孕媽而言可真是一種好食物。除此之外，紅豆之中包含有比較多的鐵元素，可以緩解孕媽的貧血現(xiàn)象，還可以促進(jìn)胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育。

2.黃豆

黃豆可以說(shuō)成是豆制品當(dāng)中的貴族，它之中包含有比較豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及一種很特別的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)分泌比較的雌性激素，幫助胎寶寶在孕媽體內(nèi)過(guò)得更加安穩(wěn)舒適。

3.花生

花生這種食物富含鈣元素、脂肪酸、賴(lài)氨酸以及多種微量元素，其中脂肪酸可以降低孕媽體內(nèi)膽固醇的含量，對(duì)孕婦的血液循環(huán)以及心臟都不錯(cuò)，而賴(lài)氨酸這種物質(zhì)可以促進(jìn)胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)胎寶寶的記憶能力。

4.玉米

玉米這種食物之中包含有比較獨(dú)特的異麥芽低聚糖、維生素B6以及煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，緩解孕媽本身就容易出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

5.黑豆

雖然與紅豆是一個(gè)大家族的，但是這兩者之間所包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相差比較大，黑豆之中富含異黃酮以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)可以預(yù)防孕期女性出現(xiàn)妊娠期高血壓，并且黑豆之中包含有比較多的鈣，它可以幫助促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。