宜吃食物

魚肝油

含有豐富的維生素D，有利于鈣質(zhì)的吸收，緩解因鈣質(zhì)缺乏所致的關(guān)節(jié)紊亂癥狀。1000UI每天，直接食用。

牡蠣

含鈣高、含鋅高，具有促進(jìn)結(jié)締組織的修復(fù)，且具有增加免疫力的作用。3-5個(gè)，直接加入蒜蓉蒸食。

牛奶

蛋白質(zhì)含量高，鈣質(zhì)含量豐富，具有增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。500毫升每天為宜。