飲食原則

1.早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類食物(如小麥、玉米、燕麥)，再加蔬果(如西紅柿、蘋果橙子)，牛奶以及少量肉蛋類食物。

2.午餐是一天中非常重要的一餐，而西蘭花、魚肉、洋蔥、豆腐、圓白菜、新鮮果蔬等這六種食物能讓你的午餐更營(yíng)養(yǎng)。

3.晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。