飲食原則

遠(yuǎn)視飲食保健

一、遠(yuǎn)視食療方(下面資料僅供參考，詳細(xì)需要咨詢(xún)醫(yī)生)

1.枸杞子10克，黃菊花10克，桑椹子10克，紅棗10個(gè)，蜂蜜2匙。制法：上五種除蜂蜜外加水煎，煮沸30分鐘，取頭汁。如上法，取二汁。吃法：每日2次，頭、二汁相隔3-4小時(shí)，分開(kāi)服，服時(shí)加蜂蜜1匙，并吃紅棗。本方需常服。

2.枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，紅棗10個(gè)，蓮子20粒，蜂蜜2 匙。制法：枸杞子與陳皮一同放入用兩層紗布制成的袋內(nèi)，并與桂圓肉、蓮子、紅棗共煮，約1小時(shí)，使紅棗、蓮子軟熟后，去枸杞子、陳皮袋，并加蜂蜜。吃法：當(dāng)早點(diǎn)與午點(diǎn)，分2次吃。

二、遠(yuǎn)視吃哪些對(duì)身體好

1、含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

2、含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類(lèi)、動(dòng)物肝、腎和乳類(lèi)。

3、含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類(lèi)、酵母和扁豆等。

4、含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

5、含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚(yú)、蛋類(lèi)及蘿卜、豆角中也有一定含量。

6、堿性食物：柑橘、蘋(píng)果、海帶及新鮮蔬菜等。

7、含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等。

8、含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。

三、遠(yuǎn)視不要吃哪些食物

應(yīng)該少吃高脂肪食品，如各類(lèi)油炸食品等。