預(yù)防飛蚊癥要掌握好距離

視疲勞的主要原因是長(zhǎng)期近距離視物，所以平時(shí)使用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品，請(qǐng)保持40-60厘米左右的閱讀距離，看電視時(shí)則最好距離3米以上。

屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈，否則也易造成眼部疲勞。

預(yù)防飛蚊癥要掌握好時(shí)間

每隔40-50分鐘要休息10-15分鐘，休息時(shí)，最好遠(yuǎn)眺：兩眼看前方無(wú)限遠(yuǎn)處，最好注視綠色背景，以樹(shù)木植物、花草最佳。

休息時(shí)還要注意活動(dòng)筋骨，放松頸部肌肉。眼球的血供來(lái)自眼動(dòng)脈，而眼動(dòng)脈是自頸內(nèi)動(dòng)脈分出后經(jīng)視神經(jīng)管入眶的，因此頸部肌肉僵直會(huì)影響到視力;運(yùn)動(dòng)起來(lái)，全身血液流動(dòng)加速，也可以改善眼睛局部的血循環(huán)。

預(yù)防飛蚊癥不要目不轉(zhuǎn)睛

避免“睫狀肌長(zhǎng)期緊張收縮”，是避免視疲勞的關(guān)鍵。平時(shí)用電腦、看電視、看書(shū)時(shí)，時(shí)不時(shí)地眨眨眼、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，讓睫狀肌放松放松。眨眼、轉(zhuǎn)眼球，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都是在按摩眼睛。

簡(jiǎn)單眼睛操：眼睛疲勞時(shí)，閉上眼睛，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30-60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30-60下。

這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)眼部房水循環(huán)，并改善眼睛的血循環(huán)，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，眼肌酸疼也就會(huì)逐漸消失。