社交恐懼癥預(yù)防

1、逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力

社交恐怖癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周?chē)娜撕褪?。盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，會(huì)怕覺(jué)得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來(lái)。

2、要從心理上去掉在社交中的自卑感

若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹(shù)立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。

3、要在心理上去掉“怕”字

正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

4、要注意社交的形式

如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不至于過(guò)分緊張。初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。