小暑養(yǎng)生必備常識(shí)

　　7月7日進(jìn)入了長(zhǎng)夏以來(lái)的第一個(gè)節(jié)氣—小暑。這個(gè)時(shí)節(jié)是一個(gè)承上啟下的節(jié)氣，預(yù)示著梅雨季節(jié)過(guò)去了，酷暑就要到來(lái)。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

　　養(yǎng)陽(yáng)關(guān)：別太貪涼了

　　都說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，很多人不明白，夏季是一年中陽(yáng)氣為旺盛的時(shí)節(jié)，為何還要養(yǎng)陽(yáng)呢?

　　龍惠珍解釋，夏季人體的毛孔都張開(kāi)了，容易讓陽(yáng)氣發(fā)散。同時(shí)，大量的出汗，且沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易傷津耗陽(yáng)氣。

　　因而，要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　情緒關(guān)：心態(tài)平和重要

　　夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)。龍惠珍說(shuō)，《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：夏三月，無(wú)厭日。

　　很多人容易煩躁，都是由于討厭太陽(yáng)造成的。因而，你首先要接受高溫的事實(shí)，做到心態(tài)平和，這樣可能會(huì)達(dá)到“心靜自然涼”的狀態(tài)。

　　飲食關(guān)：適當(dāng)吃清涼食物

　　天氣炎熱，當(dāng)然要吃一些清涼的食物，降降暑了。龍惠珍給大家推薦的夏季食物，也是這一類型的，比如菊花茶、金銀花、綠豆等，還可以吃酸梅湯，生津止渴。

　　很多人夏季喜歡吃涼拌菜，龍惠珍也覺(jué)得這樣很好，只是夏季容易滋生細(xì)菌，在做涼拌菜時(shí)一定要注意衛(wèi)生。

　　清涼食物雖好，可也不要貪吃，特別是腸胃虛寒的人更是要少吃哦。

　　夏季吃得清淡，龍惠珍提醒也不要太“清淡”了，還是要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。

　　睡眠關(guān)：中午打個(gè)盹

　　網(wǎng)上有個(gè)說(shuō)法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要，夏季總是有昏昏欲睡的感覺(jué)。“這是和日長(zhǎng)有關(guān)系的。”龍惠珍說(shuō)，夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，夜晚時(shí)間就短，因而總會(huì)覺(jué)得睡眠時(shí)間不夠了。

　　夏季天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整。龍惠珍建議大家可以早起晚睡。不過(guò)，這里的“晚睡”指的可不是晚上11、12點(diǎn)哦，而是9點(diǎn)以后。

　　睡眠時(shí)間不夠，可以通過(guò)午睡補(bǔ)充。午睡也是要講究質(zhì)量的，好平躺，不要趴著睡哦。