氣溫下降的飛快，轉眼間已經(jīng)快到零度一下，我們也即將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。那么在我們應該在小雪吃什么才能做好冬季養(yǎng)生呢?接下來就讓小編帶著大家一起去看一看吧!

　　小雪節(jié)氣和名字一樣，很有可能伴隨著雪的到來，這時候我們尤其要注意自己的身體。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生：飲食藏熱量

　　小雪飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

　　同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。

　　因此我們在平時就應該多吃一點帶有苦味的東西，這樣能夠幫助我們身心暖和起來。

　　冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生：腎臟藏于內

　　除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。

　　同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調癥的發(fā)生。

　　這種所謂的季節(jié)性情感失調癥，是說很多人在冬天容易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)

　　這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養(yǎng)情緒的天然療法。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生疾病預防

　　疾病預防在小雪期間尤為關鍵，冷空氣活動較為頻繁，有時會使氣溫驟降。

　　寒冷的環(huán)境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。

　　隨著氣溫的降低，人們開始采取各種方法來取暖，但注意預防電熱毯病，防體溫過低癥所謂體溫過低癥是指一種身體內臟器官嚴重失溫癥。

　　體溫過低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴重時可致人死亡，所以不可輕視。

　　冬季是體溫過低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預防、保健身體。

　　保持干燥

　　當人體水分蒸發(fā)時，體溫會快速下降。因此，冬天要盡量減少出汗，避免衣服潮濕。

　　每餐要吃飽吃好

　　節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥。所以，節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物，以御寒保暖。