現(xiàn)在我們已經(jīng)迎來了小滿，小滿有很多習俗，我國不同地區(qū)的人會用不同的形式來迎接小滿。小滿吃什么？飲食一直都是我們比較關(guān)心的一個話題，吃得對養(yǎng)生效果就會加倍。小滿養(yǎng)生的方法都有哪些呢？下面會有詳細的介紹。

　　小滿養(yǎng)生

注意增減衣服 

　　小滿前后氣溫的變化會比較大，可能中午的時候特別熱，但是早晚又比較冷，這樣的情況下就需要我們根據(jù)實際的溫度去增減衣服。如果穿的太多了會很熱，穿的太少了又可能會感冒，建議大家隨身帶一件薄外套，不要偷懶。

　　謹防空調(diào)傷身 

　　小滿之后，我們會感覺到溫度越來越高，這個時候開空調(diào)的人也會增加?？照{(diào)如果使用得當是可以讓我們感覺很舒服的，但是使用不當可能會影響健康。建議大家不要長期的從早到晚都吹空調(diào)，只在溫度確實難以忍受的時候再用。

另外空調(diào)在開的時候不要把溫度開的很低，夏季開27度就可以了，人多的時候可以開25度。另外空調(diào)需要經(jīng)常的清洗過濾網(wǎng)，一般一個星期就應該洗一次，否則過濾網(wǎng)上全是灰塵，這樣的空調(diào)吹了之后可能會引起一些疾病。

　　祛濕健脾正當時

　　進入小滿時節(jié)，人們常常感到悶熱難耐，容易產(chǎn)生口舌碎疼、大便干結(jié)等癥狀。在日常生活中，應注意避免較長時間戶外運動，且不宜過于劇烈;居室應保持空氣流通;飲食以清淡爽口為宜，如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用;至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過于肥甘厚味的食物如大量動物脂肪和內(nèi)臟等食之容易上火，應該避免。

　　小滿吃什么

　　小滿多吃“苦”

　　小滿時節(jié)，陽光充沛，溫度提升，濕氣漸重，中醫(yī)認為此時宜多吃“苦”，可消暑祛熱。苦味的代表當屬苦瓜，另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。

　　小滿見“三鮮”

　　小滿必吃的“三鮮”，指的是：櫻桃、蒜苔、黃瓜。中醫(yī)認為櫻桃性溫，味甘微酸;蒜苔可調(diào)和臟腑;黃瓜味甘性涼，清熱補水。

　　水果滋養(yǎng)正當時

　　小滿時節(jié)，正是多種水果紛紛上市的時節(jié)，品種非常豐富。不同的水果屬性不同，可根據(jù)人體的狀況進行選擇，即可解饞，又能滋補。

　　西瓜、梨、香蕉、奇異果等，性質(zhì)寒涼，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，易出汗多、口干舌燥，所以熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

　　荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性，適合虛寒體質(zhì)的人，夏日消耗多，則體虛者更需溫補，所以這些人多吃些溫熱的水果無疑是佳品。

　　像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等，屬性平和。不同體質(zhì)的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼，從冰箱中拿出的水果要放置到常溫才可食用。