減肥時(shí)你會(huì)中招哪些飲食誤區(qū)?

　　身邊天天炒著要減肥的人真多，但是又不知道怎么健康減肥!飲食誤區(qū)出現(xiàn)了不少，對照自己看看你中了幾招了?

　　1、不吃飯就可以減肥。很多人以為平時(shí)不吃飯就可以減肥，其實(shí)這根本就是無稽之談，因?yàn)橹颈仨毥柚穷惖牧α坎拍芡耆蝗紵?/p>

　　2、光吃蛋白質(zhì)就會(huì)瘦。有一段時(shí)間特別流行吃肉減肥法，原理是飲食中糖類攝取量少于50克時(shí)，身體就會(huì)燃燒脂肪來作為能量的來源。但是糖類不足會(huì)使脂肪代謝不完全，產(chǎn)生一種酮體的代謝物。這種代謝物過多時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生頭暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致昏迷。

　　3、只吃水果就能減肥。其實(shí)水果的果糖熱量極高，不算是低卡路里的食物。同時(shí)水果因?yàn)闆]有別的營養(yǎng)，也容易引發(fā)頭痛、惡心等癥狀，不但瘦不了，還會(huì)影響健康吶!

　　4、小酌一杯無所謂。酒精的熱量極為驚人，1克酒精相當(dāng)于7大卡的熱量。而且因?yàn)榫品肿訕O為細(xì)小，所以很容易被身體吸收。你不想有一個(gè)啤酒肚吧?

　　5、只吃一餐。一天只吃一餐非常容易吃過量，同時(shí)因?yàn)榭崭沟臅r(shí)間過長，體內(nèi)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)提高吸收率。如果兩餐間隔太久，吃下的東西很容易就被全盤吸收。

　　6、吃素就會(huì)瘦。蔬菜本身幾乎沒有熱量，多吃不會(huì)長胖。但是豆制品所含的油脂量很高，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。