第三、限制飲酒

　　酒精對人體會產(chǎn)生消極影響，過量飲用會給心臟等器官造成很大破壞。因此，人們應(yīng)做到每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，喝葡萄酒不超過1杯。

　　第四、多參加運(yùn)動

　　研究指出，每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　第五、補(bǔ)充維生素

　　每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但一定要根據(jù)醫(yī)生的建議來服，亂服濫用只會起反作用。

　　第六、對自身的免疫細(xì)胞進(jìn)行體外“擴(kuò)軍”培養(yǎng)，以達(dá)到預(yù)防疾病和抗衰老的目的。近年來，國外一些高收入人群開始熱衷一種特殊的保健方式：將自己的免疫細(xì)胞抽出來做培養(yǎng)增殖，等到變成上百億之眾，再回輸體內(nèi)參加“抗戰(zhàn)”，以達(dá)到預(yù)防疾病和抗衰老的目的。

　　第六、少開窗半小時

　　很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體———氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。

　　其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。

　　第七、每天喝6杯水

　　研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

　　專家提醒，40歲以上的人好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

　　第八、曬15分鐘太陽

　　在便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。

　　為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道我們經(jīng)常吃的食物中哪7類是不利于身體健康的了嗎?我們要形成正確的飲食習(xí)慣，不吃沒有營養(yǎng)的食物，多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，讓健康成為你重要的財富。