營養(yǎng)過剩

　　3、牛奶

　　牛奶經(jīng)過了人工加工之后增加了很多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，是市場生活中不可缺少的營養(yǎng)品。但是牛奶也不是喝得越多越好的。很多人喜歡把牛奶當(dāng)水喝，其實這是一個錯誤的觀念，牛奶中雖然含有很多水分，但是其屬于滲透性飲品，喝多了會導(dǎo)致人體出汗，牛奶中的水分從皮膚排出去了。如果身體非常渴的情況下喝大量牛奶解渴，不僅不能起到補水的作用，還會導(dǎo)致身體脫水。

　　再者，并非所有人群都適合喝牛奶來補充營養(yǎng)，腸胃不好的人喝牛奶將會導(dǎo)致腹瀉，影響腸胃正常運作。

　　小編建議

　　牛奶的攝入量要適量，否則將會適得其反，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時被身體吸收，造成浪費。小編建議大家每天攝入的牛奶量在200-250毫升即可。

　　4、雞蛋

　　雞蛋是我們?nèi)粘３Ｒ姷淖萄a品了，基本每天都會吃到雞蛋。雞蛋的營養(yǎng)價值也是非常高的，其中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣鐵鋅硒等微量元素。小編認為雞蛋是性價比非常高的一款日常滋補品。但是雞蛋吃多了對身體同樣有害無益。

　　其一，雞蛋中含有大量的膽固醇，吃多了會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量升高，對心臟的壓力增大，繼而產(chǎn)生各類心血管疾病。其二，雞蛋營養(yǎng)含量非常高，身體進食過多的營養(yǎng)物質(zhì)之后會增加肝臟的工作量，容易影響肝臟的健康。其三，雞蛋吃多了還會造成身體營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　小編建議

　　大家每天可以少吃一些雞蛋來補充營養(yǎng)，但不可貪多，每天1-2個好，多則使得其單反。