4、長痘痘

　　在月經(jīng)來潮之前或期間都很容易出現(xiàn)長痘痘的情況，影響皮膚的健康。

　　這是因為缺乏鋅所致的。

　　酶會導致發(fā)炎和感染，而鋅有抑制、防止酶生長的作用。另外，鋅還能有助于控制臉部的油脂分泌，降低皮膚感染發(fā)炎的機率，從而消除痘痘。所以，應(yīng)多食用含鋅的食品，減少臉部長痘的情況。

　　含大量鋅的食物：南瓜、蝦、牛肉、羊肉。

　　5、嗜食甜品

　　經(jīng)期來臨的前一周非常容易發(fā)胖，因為這一周很容易會有饑餓感，食欲會非常好，但大量食用甜品會對身體健康產(chǎn)生不良影響。

　　嗜甜是因為缺乏鈣。

　　在經(jīng)期前，女性的雌性激素會增加分泌，阻礙鈣質(zhì)在血液里面的溶液過程。另外，由于缺乏鈣質(zhì)，女生們在經(jīng)期的情緒也會很不穩(wěn)定，容易造成暴飲暴食。而補充鈣質(zhì)就能夠降低女性在經(jīng)期出現(xiàn)的饑餓感，從而穩(wěn)定情緒，健康飲食。

　　含豐富鈣質(zhì)的食物：海帶、黑木耳、黑芝麻、牛奶、動物骨髓。

　　6、喜怒無常 情緒波動

　　在月經(jīng)期，女生的性格會變得很煩躁，非常容易生氣、憂郁。

　　這是缺乏維生素B6所引起的。

　　維生素B6有提高神經(jīng)傳遞素的作用，補充維生素B6能夠緩解月經(jīng)期的暴躁情緒。若將維生素B6與鎂一同混合食用，有助于緩解經(jīng)前焦慮。

　　含維生素B6的食物：香蕉、胡蘿卜、菜花。

　　小貼士

　　四物湯助緩解經(jīng)期綜合癥

　　四物湯由當歸、赤芍、川芎和生地組成。

　　功效：能夠有效緩解經(jīng)痛、腹脹、焦慮、煩躁等癥狀，同時還能促進精血的順暢排出，并有補血養(yǎng)血的功效。

　　常常服用也能夠提升身體溫度。不過，要注意的是，四物湯不適合在經(jīng)期飲用，因為這樣會增多流血量。應(yīng)該在每次月經(jīng)來潮的1個星期之前飲用，這樣能達到佳效果。