4.冰激凌

　　健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過(guò)300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇，更不用說(shuō)其他奶油含量更高的冰激凌了。

　　加上飲食中的肉類(lèi)等，吃一個(gè)冰激凌很容易導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)。

　　5.炸雞

　　烤雞胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果連皮放到油鍋里炸，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當(dāng)于11條鐵板培根肉。

　　6.炸薯?xiàng)l

　　炸薯?xiàng)l含有大量碳水化合物，易引發(fā)血糖波動(dòng);還含有大量脂肪和鹽，經(jīng)常食用還容易造成肥胖，對(duì)心臟健康來(lái)說(shuō)，可謂是“三面夾擊”。

　　7.熏肉和香腸盡量少吃

　　很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會(huì)擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　更糟糕的是，加工肉制品中含有大量鈉，是引發(fā)高血壓的一個(gè)已知風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　除了上面說(shuō)的這些食物不能多吃之外，下面還要來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)生活中有哪些垃圾食品同樣不能吃。

　　垃圾食品

　　餅干類(lèi)

　　代表

　　糖果、餅干等。

　　垃圾標(biāo)簽

　　1.食用香精和色素過(guò)多，易損傷肝臟。

　　2.熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。

　　3.過(guò)多攝入糖會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，易導(dǎo)致糖尿病。

　　可選擇低溫烘烤和全麥餅干，吃餅干時(shí)喝些水，減少攝入量。

　　方便面類(lèi)

　　代表

　　方便面、方便米粉等。

　　垃圾標(biāo)簽

　　1.鹽分過(guò)高、含防腐劑、香精，易損傷肝臟。

　　2.有熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。