補血是每個人都應該關(guān)注的事情，我們身體只有氣血充足，才能健康有活力。很多專家會推薦我們一些補血食物，但是某些食物因為獨特的外形常常被人們誤認為能夠補血。那么，補血的食物到底有哪些?下面一起看看。

　　日常飲食誤區(qū)：被錯以為能補血的食物

　　每年一到大夏天，就有不少朋友反映說，自己面色有點蒼白、手腳冰涼、頭暈健忘、有氣無力，一些女性朋友連大姨媽都突然變少了。所有的這一切身體癥狀，都似乎就是在說你貧血了。

　　這個時候，就會涌現(xiàn)出一大批人選擇吃點紅棗、紅糖補補血。但你在補血的時候會忽視哪些事情?你認為的補血食物到底背后的真相是什么呢?

　　1.紅糖不補血

　　紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖，其中的高達96.6%的成分是糖類，包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。

　　靠紅糖補血是不靠譜的，多就是給能量不足的你，補充下必不可少的糖分。

　　2.紅棗不補血

　　首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的含鐵量并不高。

　　干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。

　　相似的，棗的含糖量也比較高。吃完覺得精神倍增那也是糖的功勞。

　　3.阿膠不補血

　　阿膠是由驢皮熬制的，它的主要成分其實是膠原蛋白。

　　膠原蛋白這種蛋白質(zhì)，因為不能滿足人體對氨基酸的需求，所以是一種劣質(zhì)蛋白。阿膠也就實在配不上補血圣品的稱號。

　　4.阿膠棗，也不補血

　　那種賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計。

　　而就算是阿膠添加量高達10%的，也就只是前面三者的混合物而已，所以顯然也不補血。

　　所以在補血的時候也不要一味的相信某種食物就能夠幫你一次性補充血液，補血也是一個過程，尤其長期虧損的情況下，更要慢慢補血，這樣才健康。