吃水果時(shí)間表

　　吃水果時(shí)間表：早餐前10分鐘

　　代表水果：蘋果、梨、葡萄

　　禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　很少的上班族會(huì)在早餐里加水果，因?yàn)橛行┻B早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實(shí)有意想不到的好處。它能增進(jìn)維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開(kāi)胃的效果，還能增強(qiáng)食欲。

　　但是，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

　　另外，早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)不能吃收斂性強(qiáng)的水果，如橘子、山楂等，它里的有機(jī)酸會(huì)刺激胃部，出現(xiàn)胃痛。

　　吃水果時(shí)間表：飯后一小時(shí)

　　代表水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化，所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機(jī)酸的水果，如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì);山楂則可以促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　吃水果時(shí)間表：睡前

　　代表水果：桂圓

　　禁忌水果：車?yán)遄印⑻嶙?、牛油果、榴蓮、山?/p>

　　晚上吃水果是極其不健康的，因?yàn)樗蠖己?，這時(shí)身體的消化能力減弱，容易導(dǎo)致肥胖;而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會(huì)使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。但是有一個(gè)例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達(dá)到安神助眠的效果。

　　雖然吃水果對(duì)身體大有益處，但是有些禁忌我們還是不能忽視。

　　水果后要漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，吃后如果不漱口，容易使口腔殘留水果渣，造成齲齒。

　　水果要削皮

　　果皮雖然也有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是為了避免農(nóng)藥殘留，吃水果還是應(yīng)削皮。

　　飯后不能馬上吃水果

　　有些人吃飯吃太飽，想用水果促消化，所以立馬拿水果吃。其實(shí)飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，還會(huì)導(dǎo)致脹氣和便秘。吃水果佳時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)。

　　總結(jié)：看完本文我們了解，晚上吃水果有一些方面要注意，含糖量高的水果、脂肪含量高的水果是不適合晚上吃的。吃水果也有它的合理的食用時(shí)間。大家可以對(duì)照著本文介紹的時(shí)間看一下。健康合理的吃水果，才能發(fā)揮出水果大的功效，也能夠吃的更加健康。