陳韻岱

　　女, 主任醫(yī)師，博士生導師，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院心內科主任，全軍心血管內科專業(yè)委員會副主任委員中國醫(yī)療保健促進會心血管分會副主任委員，中華醫(yī)學會心血管分會委員(女性心臟健康學組組長)，中國醫(yī)師學會心血管分會常務委員，美國心臟病學院院士，歐洲動脈粥樣硬化學會委員，北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國心血管病雜志、中國介入心臟病雜志及中國循環(huán)等雜志的編委。美國TCT、歐洲PCR國際會議的主席團成員，長城國際心血管病大會、CIT、介入論壇的主席團成員。國家863科技課題及國家自然基金評審專家。

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　　3、少吃甜食，穩(wěn)定血壓

　　血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。

　　兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

　　另外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

　　4、合理運動，強壯心臟

　　運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

　　建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

　　學習好小編告訴你的心臟保護方法，使你輕松擁有一顆強壯健康的心臟!