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　　雌激素對于女人來說是青春的保障。所以，隨著年齡的增長，要注意補充雌激素。有沒有一些食物可以幫助補充女性的雌激素呢.下面隨小編一起來看一下日常保健支招：哪些食物有助于補充雌激素。

　　補充雌激素可以通過在日常的飲食攝入來達到目的，接下來就為大家介紹一些對于補充雌激素有效果的食物。

　　補充雌激素吃什么

　　1、服用鮮王漿

　　蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

　　2、植物雌激素

　　結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調節(jié)器。

　　3、大豆的補充

　　每天保證一杯濃豆?jié){專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　4、補充雌激素的自制飲品

　　當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　在食物補充的同時，更要加強鍛煉，保持身心愉快，提高自己的生活質量。

　　在補充雌激素方面，朋友們也可以去詢問一下醫(yī)生，做一個身體檢查，量性地來判斷自己的身體狀況，從而針對性進行調理。尤其是選擇藥物調理，就更加要遵循醫(yī)囑，不要自己混亂服用營養(yǎng)品。

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