籃球的搶籃板球技巧

　　比賽中雙方隊員爭搶投籃未中的球所采用的技術統(tǒng)稱為“搶籃板球技術”。

　　1.搶籃板球的基本技術

　　(1)搶進攻籃板球

　　當同隊隊員投籃出手后，及時判斷球反彈的方向和落點，快速起動搶占有利位置，或利用假動作繞到對手的面前，用單腳或雙腳起跳，在高點時進行補籃或搶球。落地時緩沖并保護球。

　　(2)搶防守籃板球

　　在搶防守籃板球時，保持正確的站立姿勢，兩膝彎曲，上體稍前傾，重心放在兩腳之間，兩肘外展以占據較大的空間，正確判斷球的反彈方向，并注意對手的動向。一般運用上步、撤步、轉身、側跨步等步法搶占有利的位置，吧進攻隊員擋在身后。起跳時用力蹬地，擺臂提腰，跳至高點時用雙手或單手搶球。如難以搶到球，可用點撥球的方法在空中將球點傳給同伴。落地時，側對進攻方向，及時傳球發(fā)動快攻。

　　2.搶籃板球的練習方法

　　(1)采用自拋自搶，體會搶球動作、搶球時機和得球后落地的動作。

　　(2)兩人一組，一人向籃板或籃圈拋球，另一隊員開始面向持球人，然后轉身跨步(上步)起跳用單或雙手搶球，數次后交換練習。

　　(3)攻守雙方按罰球時的位置站好，罰球隊員投籃后，雙方搶位爭搶籃板球。練習數次后輪換。

　　(4)兩人一組，站在距離球籃3m處，一人進攻一人防守。一人在罰球線投籃，防守人練習轉身擋人搶籃板球。

　　(5)在半場二攻二守、三攻三守的比賽中，進行爭搶籃板球練習。

　　籃球基本動作練習

　　首先,不要著急投籃什么的,先要練好基本功,練習球性(要讓球聽自己的話,像粘在手上一樣).

　　切記,在剛開始練球的時候,要兩只手都要練習, 球性熟了,就可以練習行進間的運球了,也可以練練投籃.

　　切記,在剛開始練習投籃,運球的時候,動作一定要標準,為自己打下一個好的基礎.

　　然后,就是要提高自己的身體素質,柔韌性,靈活性,還要足夠的強壯.