速度計劃和耐力訓(xùn)練的不一樣，耐力訓(xùn)練不需要每天都練，但速度的訓(xùn)練可以每天都訓(xùn)練，堅持就會有效果。

　　速度訓(xùn)練一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交錯訓(xùn)練,達到刺激運動者的神經(jīng)。

　　三、800米跑步技巧之途中跑

　　在800米的跑步中，途中跑是長的距離，這個過程，要結(jié)合耐力保持自身的節(jié)奏。一般訓(xùn)練時，采用階梯式訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練既不是速度訓(xùn)練，也不是耐力訓(xùn)練。

　　采用100米的百分之60到80的速度進行訓(xùn)練，從1200米開始，每跑一次減少100米，直到減到300米，這種訓(xùn)練方式重點是要保持呼吸節(jié)奏，不被隔壁跑到的競賽者影響到自己，更不能回頭看身后的隊員。

　　四、800米跑步技巧之身體調(diào)控能力

　　要想取得800米的跑步技巧，除了有足夠的耐力和速度之外，關(guān)鍵還是自我身體的調(diào)控能力，具有良好的身體調(diào)控能力是獲得比賽勝利的關(guān)鍵。

　　比如，在開跑開始時，利用自身的爆發(fā)力，讓自己跑到隊伍的前面,取得一個好的位置。在比賽跑到600米階段，充分調(diào)控好自己身體的機能，結(jié)合速度與耐力，進行后的沖刺。

　　五、800米跑步技巧之意志力

　　世界上的任何成功都需要堅持，每個成功過程都是先苦后甜的。800米跑步技巧中,意志力是非常重要的，沒有意志力，你就不會站到800米的終點線。

　　如果你想練好800米跑步，以上幾個跑步技巧必須多加練習(xí)。這些跑步技巧必須經(jīng)過長期的訓(xùn)練才能取得效果，堅持就是勝利。

　　800米跑步技巧流程

　　一 賽前注意

　　1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。

　　2.比賽當(dāng)天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。